 |
| Foto: Thaiane Lopes |
Ingredientes:
3 claras de ovo
200 gramas de frango desfiado
1 cebola picada
60 gramas de aveia em flocos
Como preparar:
Não tem segredo amores, é só misturar todos os ingredientes e fazer bolinhas. Depois disso é só dar uma prensadinha nelas e colocar em uma frigideira com um pouquinho de azeite.
E prontinho, só aproveitar!! A aparência não é tão convidativa como a de um Hambúrguer tradicional mas é Fit e isso que nos interessa, né?
Para um almoço completo, você pode compor o prato com 4 colheres de arroz integral e uma saladinha. E no fim, você acaba comendo, mais ou menos, 350 calorias.
Já pensaram que bom seria poder comer um Strogonoff no meio da dieta? Agora você pode! Quer saber como ? então corre aqui !
Hoje eu trouxe pra vocês uma receitinha simples e que nos permite comer coisas gostosas sem deixar a dieta de lado. A substituição de alguns ingredientes do Strogonoff tradicional ajuda muito na diminuição das calorias sem tirar o sabor gostoso.
Ah, só a batatinha que não é fitness, mas compensa as calorias economizadas. Podendo também ser substituída por uma saladinha.
Você vai precisar de:
1/2 Kg de carne ( usei contra filé)
1 colher de katchup
1 colher de mostarda
2 dentes de alho
1 colher de azeite.
Como preparar:
1- Coloque em uma panela o azeite, alho, cebola picada e a carne. Deixe dourar.
2- Acrescente o katchup e a mostarda e misture.
3- Coloque o iogurte e mexa.
4- Deixe a panela fechada por alguns estantes e prontinho, só servir.
O resultado é esse aqui ó:
Acompanhamentos:
Aconselha-se servir com o arroz integral, assim deixamos o prato com menos calorias.
Pronto, agora é só aproveitar e receber os elogios haha, espero que tenham gostado. Beijinhos e até o próximo post.